7/4　82.9kg　+0.4kg（涙）

勤務先に新しい課長が異動でやってきた関係で急に飲み会になりました。
歓迎会とかではなくて、部下になるメンバーとの
懇親会・・・？憂さ晴らし？でしょうか？？
まだダイエット中と発表しておらず・・・
急に飲み会で勧められるまま断ることもできず。
本日朝からショック・・・また頑張ります

さて、アルコールはダメと感じているのですが、
やはり、アルコールは肝臓で分解されるときに、
中性脂肪の生成を促進する・・・という記事をネットで
見つけました。やっぱりそうか。
体重はあまり変わらなくても、体型がかわるものね～
気を付けないと・・・

お酒、やっぱりやめて良かった。
よし！外飲み会も、できるだけしばらくは
控えるぞ！！

７月3日の食事は・・・

昼　　昨日と同じ、ファミチキ　卵サンド（糖質19.9ｇ）野菜スープ
　　　ウーロン茶

夜　　飲み会(涙)

そして
７月4日の食事は・・・（今朝です）
朝　　ホッケの照り焼き　モズク酢（きゅうりと生姜入り）
　　　手羽元１ケ　麦茶　インゲンのマヨ和え

　　　レタスチャーハンのレタスだけ

本日も仕事頑張ります。
本格的に、本日から新課長がきます。
大丈夫かな～？心配です。

ダイエット継続するためにブログ頑張っています。

7/3　82.5kg　▲1.1kg（驚）

仮眠をして、早朝よりサッカーをTV観戦しました。
もう少し後半早めに選手交代をしてたら・・・
守備を固める選手交代だったら・・・
賛否両論あるとは思いますが、やっぱりスポーツは素晴らしい。
ありがとう、感動しました！！と言いたいです。

さて、ダイエットは・・・順調だと言えると思います。
カロリーは1600kcal程度をまずは維持して、
糖質をできるだけカット。
脂質は、５００kcalを超えないように。

といってもそんな細かくできるわけないのです。
管理、大変だな。

７月2日の食事は・・・
朝　　ホッケの照り焼き　モズク酢（きゅうりと生姜入り）
　　　トマト１個　アイスコーヒー　

昼　　お弁当を忘れて、ファミチキ　サラダ　卵サンド（糖質19.9ｇ）
　　　ウーロン茶

夜　　ピーマンのごま油で揚げたシラスがけ
　　　ゴーヤのおかか和え
　　　大根のきんぴら風胡麻和え
　　　イカ天（おつまみ用）
　　　ノンアルビール（カロリー０　糖質０）

そして
７月３日の食事は・・・（今朝です）
朝　　ウインナーボイル　モズク酢（きゅうりと生姜入り）
　　　レタス１/6個　アイスコーヒー　

総カロリーがどれくらいかはわかりませんが、しっかりと
エネルギーの補給はできていると思います。
今は、全体的に、野菜を中心に食べようと心掛けています。
でも、量を減らさないと、永遠に『大食いの胃』です。

糖質中心にしながら、今は、野菜でカサ増ししている点を、
少しずつ、糖質を摂りながら適量を覚える期間が
必要なのだろうと思っています。

とはいえ、まずまず２日間が終わって▲1.3ｋｇです。上出来でしょう。
数字で見えるとなんか頑張る気持ちになれる！！新しい発見です。
早く７９.９になりたいです。頑張ります。

7/1　日曜日　８３．６ｋｇ
※明日からは体脂肪率も測る事にします

6/29に初めての記事を書いてからはやすでに今日は7/２です。
ダイエット！！
糖質オフ！！
どうやればいいの？

疑問がわいています。賛否両論、記事が多すぎて
昔はそんなにたくさんの記事なかったのではないかなぁ
今は、どこもネットも、図書館も、コンビニも書店も、
『糖質オフダイエット』の情報は良くも悪くも、あふれています。

①最初の1週間～2週間は、極限糖質オフ
　　その後は、1食２０ｇ目安
　　目標体重に到達してからは、１００ｇ／日を超えないように・・・

丁度7/1でしたので、このままスタートです。
まずは、この２週間は極限に糖質オフします。

②糖質オフしてもカロリーは減らさない。
　　これは大事なことらしく
　　A）肌の老化（しわ、たるみの原因）　　B）停滞期を速めてしまう
　　などの弊害があるらしいです。

７月１日の食事は・・・
朝　　キャベツの千切り　ツナマヨのせ
　　　コーヒー　
昼　　ハムエッグ　春巻き（NG）　コーヒー　サラダチキン

夜　　ピーマンのごま油で揚げたシラスがけ
　　　ゴーヤのおかか和え
　　　タラのホイル蒸し
　　　唐揚げ（素揚げ）
　　　お酒（ハイボール３杯←これ、ダメですね）

③お酒は、肝臓に負担をかけるので、せめて1杯・・・
　　糖質オフしている人で効果を感じない人はここも気を付けるといいらしいです。
　　私はお酒が大好きなのですが、昨日とおととい、試しにノンアルコールビールにしてみました。

結果・・・我慢できそう！！なので、
本日からはノンアルコールビールにします。

今、できれば写真とか乗せたいなと思っています。

私はブログとか書くのが１０年以上ぶりなので
どうやるの？　みたいなことばかり。
すこしずつ整えたいな　と、思っています。

まだまだひよっこです。
宜しくお願いします。